فتح في صفحة مستقلة

العودة   Trading & Marketing > الاقسام العامة > منوعات 2014 - فنانين 2013 - توبيكات - برامج - صور
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منوعات 2014 - فنانين 2013 - توبيكات - برامج - صور كاريكاتيرات 2015 , مناظر طبيعيه 2014, صور مرعبة , خلفيات, صور حب 2013 ,صور رومانسيه 2012 , صور فنانات 2012 , صور مطربين 2015

الوزن المثالي - كيف تكسب وزن مثالي - نصائح لاكتساب وزن مثالي بشكل سريع

- - - - - - مجموعة من النصائح الطبية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-09-2013, 12:50 PM
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Tue Oct 2011
المشاركات: 140,513
افتراضي الوزن المثالي - كيف تكسب وزن مثالي - نصائح لاكتساب وزن مثالي بشكل سريع

الوزن المثالي - كيف تكسب وزن مثالي - نصائح لاكتساب وزن مثالي بشكل سريع







صحه - وزن مثالي - تخسيس - نصائح طبية - رشاقه - كيف تكسب وزن مثالي - نصائح لاكتساب وزن مثالي بشكل سريع




الوزن المثالي كيف تكسب وزن مثالي نصائح لاكتساب وزن مثالي large.jpg



مجموعة من النصائح الطبية لاكتساب وزن صحي في أسرع وقت دون التسبب في مشاكل طبية.

رغم أن السمنة تعد هي المشكلة العالمية الأكثر انتشارا، فإن مشكلة النحافة ونقص الوزن تعد من المشاكل الهامة التي يحرص أطباء التغذية إلى الإشارة لخطورتها.

وقد تطرق الأطباء لمجموعة من النصائح لكيفية اكتساب وزن دون الوقوع في مشاكل صحية أو زيادة الوزن بشكل كبير، قام بنشرها موقع "24" الإماراتي.



1) التعرف على السبب الرئيسي لفقدان الوزن، حيث يمكن أن يكون ناتجاً عن قلة كمية الطعام، أوعدم اختيار الغذاء المناسب، أو سوء امتصاص ناتج عن بعض الأمراض كالسل والسرطان والإضطرابات الهرمونية.



2) من الأفضل التدرج أثناء محاولة اكتساب وزن، وعدم الإفراط والتسرع، من أجل إعادة بناء خلايا الجسم بشكل صحيح ومنتظم والحصول على تناسق في مظهر الجسم



3) ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الزيادة المفاجئة في الوزن، واختيار التمارين المناسبة وغير المجهدة.



4) اختيار الأطعمة المغذية والتي تحتوي على البروتين، الذي يعتبر المصدر الأساسي للحصول على الوزن وتنمية العضلات.



5) الانتباه إلى صحة القلب بإدخال بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي مثل الفستق المحمص، وجعل الوجبات خفيفة في الليل، وشرب السوائل بشكل منتظم.



6) تناول بين 5- 6 وجبات صغيرة في اليوم، مع اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والنشويات مثل البطاطا والمعكرونة والأرز.



7) تناول كميات كبيرة من الخضروات واللحوم والأطعمة الدسمة كالبيض وزيت جوز الهند والأطعمة الأخرى الغنية بالدهون.



8) استشارة الطبيب لتقديم المساعدة اللازمة وإعطاء المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم.



9) الإقلاع عن التدخين الذي يمنع الشعور بالجوع، لأن التبغ يحتوي على مواد تقلل من الشهية وهو ما لا نرغب فيه أثناء زيادة الوزن.



10) تجنب العادات التي تؤدي لزيادة غير صحية في الوزن مثل قلة النوم، ولا تتناول الطعام أمام التلفاز أو في السيارة.





م"ن
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 09:11 AM بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
LinkBacks Enabled by vBSEO 3.6.0 © 2011, Crawlability, Inc.
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى
فتح في صفحة مستقلة