فتح في صفحة مستقلة

العودة   Trading & Marketing > الاقسام العامة > منوعات 2014 - فنانين 2013 - توبيكات - برامج - صور
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منوعات 2014 - فنانين 2013 - توبيكات - برامج - صور كاريكاتيرات 2015 , مناظر طبيعيه 2014, صور مرعبة , خلفيات, صور حب 2013 ,صور رومانسيه 2012 , صور فنانات 2012 , صور مطربين 2015

فوائد الخضار | فوائد الخضروات | تناول الخضار ضرورة يومية | الفوائد الغذائية البديلة

| | | السوسنة ينصح خبراء التغذية بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضراوات يومياً. وبالنسبة لمَن يتناول ثلاث وجبات فقط في اليوم، فتنصحه مبادرة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-12-2011, 09:43 AM
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Tue Oct 2011
المشاركات: 140,513
افتراضي فوائد الخضار | فوائد الخضروات | تناول الخضار ضرورة يومية | الفوائد الغذائية البديلة

فوائد الخضار | فوائد الخضروات | تناول الخضار ضرورة يومية | الفوائد الغذائية البديلة

فوائد الخضار | فوائد الخضروات | تناول الخضار ضرورة يومية | الفوائد الغذائية البديلة


فوائد الخضار فوائد الخضروات تناول الخضار ضرورة يومية الفوائد الغذائية 16321829112011684.jp


السوسنة

ينصح خبراء التغذية بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضراوات يومياً. وبالنسبة لمَن يتناول ثلاث وجبات فقط في اليوم، فتنصحه مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين، بضرورة توزيع هذه الكمية على الوجبات الثلاث، وذلك من خلال زيادة كمية الخضراوات وكذلك الفاكهة بكل وجبة، مؤكدةً أهمية تناول الكمية المذكورة كلها على مدار اليوم.


أوتنصح المبادرة بأنه من الأفضل البدء تناول فاكهة طازجة بمفردها أو مُضافة إلى الزبادي في الصباح مع وجبة الإفطار، لافتةً إلى إمكانية استبدال ذلك بتناول كوب من عصير الفاكهة أو الخضراوات دون أية إضافات. أما عن وجبة الغداء، فيُمكن تناول سلاطة مثلاً في البداية، ثم تناول الوجبة الرئيسة مع كميات كبيرة من الخضراوات. وبالنسبة لوجبة العشاء، فيُفضل تناول شرائح الخضراوات الطازجة، مثل الطماطم أو الفجل أو الخيار.


أوتقدر كمية الخضراوات التي ينصح خبراء التغذية بتناولها على مدار اليوم بـ400 غرام، أي ما يُعادل مثلاً ثمرتين كبيرتين من الجزر غير المقشر وثمرتين أو ثلاث ثمار من الطماطم متوسطة الحجم. بينما تقدر كمية الفاكهة التي يجب تناولها على مدار اليوم بـ250 غراما، وتقدر المبادرة الألمانية تلك الكمية بما يُعادل مثلاً ثمرة تفاح وثمرة موز متوسطتي الحجم.




2011 , 2012 , 2014 , 2013
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 08:55 PM بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
LinkBacks Enabled by vBSEO 3.6.0 © 2011, Crawlability, Inc.
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى
فتح في صفحة مستقلة